「横笛」の呪縛〜腕が疲れる、息が苦しい…その原因は構え方かもしれません〜

フルートを吹くと、左腕がしんどい。

肩が凝る。息が苦しい。

　でも私はずっと「横笛なんだから仕方ない」と思っていました。しかしその前提自体が間違っていたことに気づきます。実はフルートの構え方は、思っているほど横向きではなく、【リコーダーとちょっと違うだけ】なのです。

「横笛」の呪縛

　身体の前で構えることができるリコーダーやクラリネットなどの楽器を、羨ましく感じたことがあるかもしれません。

　例えば、こんなお悩みはありませんか？

• 腕がしんどい（特に左腕）
• 息が苦しい、吸いにくい
• 楽器を落としそう
• 首や肩が凝ってしょうがない

…このような症状がある場合、あなたの今の構え方に無理があるというサインです。

　フルートは確かに「横笛」です。それ故に、自分の身体と平行に楽器を構えてしまいがちですが、それが吹きにくさの原因となっています。

　顔を正面に向けたまま構えようとすると、フルートを身体と平行に近い状態で構えることになり、かなり無理のある姿勢になります。左腕は無理に右側へ引っ張られ、身体の左側の胸郭が圧迫されるため、呼吸もしにくくなります。

　この構え方のまま練習をしても、残念ながらスムーズな上達は見込めません。またここまでの状況じゃなくても、右腕を自分の身体の方へ引き付け気味の方もかなりいらっしゃいます。少しでも「腕が疲れやすい」などの症状があるのであれば、この先の内容を参考に構え方を見直しましょう。

実はリコーダーとちょっと違うだけ

フルートでも両手を身体の前に収められる

　構え方を解決するのは決して難しいことではありません。実はフルートの構えは「リコーダーとちょっと違うだけ」なのです。

　リコーダーを構えている時は、両手が身体の前に収まっているはずです。この位置で構えることができれば、身体の構造上最も楽に演奏できます。確かにフルートは横笛のため、完全にこの姿勢を実現することは難しいです。しかし、できるだけこの姿勢に近づけることは可能です。

フルートが楽になる構え方

　それでは、今日からできるフルートが楽になる構え方を3ステップでお伝えします！

❶リコーダーは身体の前で両手を構えます、まずそのイメージでフルートも構えてみましょう。これではもちろん演奏出来ませんが、この時点では腕も辛くないはずです。

❷次は吹けるように足部管側を持ち上げていきますが、この時【左手の位置】に注意！できるだけ今の位置（身体の中心）から変わらないように意識します。

❸まだこのままでは歌口と顔の向きが合わないので、【顔だけ】を左に向け、唇と合わせます。腕のしんどさや、呼吸のしやすさが改善していればOKです。

譜面台に対して正面に立ったり座ったりすると、どうしても身体と平行に構えてしまいます。顔を左に向ける分、始めから斜めに立つ(座る)と良いです（下図参照）。

まとめ

　慣れている人が一回に何十分も吹いていられるのは、腕力があるからではありません。自分の身体に楽器を合わせた、楽な構え方をしているからです。 フルートは確かに「横笛」ですが、構え方を「縦笛」に出来るだけ近づけることで、疲れずに演奏できるようになります。

　どんな場面でも「楽器を自分に合わせる」がやはり大事な基本です。フルートの場合は少し工夫が必要ですが、構えを変えるだけで、別の楽器に変える以上に音が変わります。